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上班族如何合理分配三餐時(shí)間和食物量?

  我是一家裝飾公司的設(shè)計(jì)人員,中午一直是在外面吃,我想問一下上班族如何合理分配三餐時(shí)間和食物量?

  答案:現(xiàn)在很多上班族的身體都存在亞健康狀態(tài),我們要努力調(diào)整自己,鍛煉身體,一日三餐合理分配也可以緩解身體的亞健康。一日三餐的時(shí)間應(yīng)相對(duì)規(guī)律。一般情況下,早餐安排在6:30-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之間進(jìn)行為宜。早餐所用時(shí)間以15分鐘~20分鐘,午、晚餐以30分鐘左右為宜,不宜過短,也不宜太長(zhǎng)。進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不宜狼吞虎咽。三餐定時(shí)定量,不要饑一頓飽一頓。希望能對(duì)你有所幫助。

本文關(guān)鍵字:一日三餐 裝飾公司 上班族 亞健康