假期回來(lái)的“拖延癥”改如何克服？

來(lái) 源：未知發(fā)表日期：2016-02-26

　　春節(jié)假期沒(méi)過(guò)夠，不想上班?小編跟大家的心理是差不多的，從而假期回來(lái)后，做事情磨嘰等等。這就是假期后的拖延癥，那我們?cè)撊绾慰朔@拖延癥!相信每個(gè)人對(duì)于自己反感或有壓力的事務(wù)，都會(huì)產(chǎn)生不同程度的拖延行為。很多人都說(shuō)自己有拖延癥，其實(shí)只不過(guò)是對(duì)于自己不喜歡的事務(wù)自發(fā)的抗拒。多數(shù)人在工作時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)或多或少的拖延行為，假期回來(lái)后可能更為明顯。當(dāng)假期的悠閑舒適撞擊工作日的緊張繁忙，大多數(shù)人都沒(méi)有什么心情去做手頭的工作，產(chǎn)生消極的拖延情況。

　　拖延癥不是病，犯起懶來(lái)更要命：記得上大學(xué)時(shí)，我們?cè)袀€(gè)外教課每天的作業(yè)都有一個(gè)deadline，如果有人超過(guò)了這個(gè)最后的時(shí)間才發(fā)送郵件提交作業(yè)，外教會(huì)自動(dòng)將該學(xué)生的作業(yè)視為未交，本次得分為0。這種事情在剛剛大二時(shí)的我們來(lái)講，有些不通情理，但是就是因?yàn)槔蠋熯@種不近人情，讓我們這一批人出校門(mén)后不會(huì)因?yàn)橥涎硬皇貢r(shí)而吃虧。

　　你是否有過(guò)不到最后一秒，不會(huì)停下手頭的游戲去工作?不到時(shí)間緊迫，在肥皂劇的世界里沉浸地不能自拔?我見(jiàn)過(guò)很多作者是不到最后一刻不起筆，很多人不到下班不寫(xiě)郵件的人，拖延真的會(huì)讓人工作效率低下，還會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題。

　　下面小編會(huì)介紹兩種有效克服拖延癥的方法，首先是番茄工作法：選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫(huà)一個(gè)X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。

　　番茄工作法的要點(diǎn)：

　　1. 25分鐘不可分割

　　2. 必須要有明晰的作息表，將任務(wù)分配到每個(gè)以25分鐘為時(shí)間的單位中

　　3. 永遠(yuǎn)不要在非工作時(shí)間內(nèi)使用

　　大家可以在手機(jī)應(yīng)用上輕松找到適合的工作計(jì)時(shí)器，方便自己計(jì)劃分配工作，高度集中地完成工作內(nèi)容。

　　其次，GTD工作法：GTD就是Getting Things Done的縮寫(xiě)，翻譯過(guò)來(lái)就是“把事情做完”，GTD的核心理念概括就是必須記錄下來(lái)要做的事，然后整理安排并自己一一去執(zhí)行。GTD的五個(gè)核心原則是：收集、整理、組織、回顧、執(zhí)行。

　　GTD工作法的要點(diǎn)：

　　收集：將腦子中所有想到的工作，一項(xiàng)項(xiàng)列出來(lái)。

　　整理：需要將所有的任務(wù)分類(lèi)，今天要完成的，本周需要完成的，本月需要完成的......

　　組織：需要將所有即將做的工作進(jìn)行標(biāo)注，按照緊急處理，客戶分類(lèi)，時(shí)間分類(lèi)等進(jìn)行更多細(xì)致分類(lèi)。

　　回顧：查看所有的list是否按照原計(jì)劃正常運(yùn)行，是否有調(diào)整。

　　執(zhí)行：按照擬定好的list進(jìn)行工作。

　　大家可以在辦公室放置便簽或者筆記本，將所有的list都記錄在案，然后就可以隨時(shí)查看自己的工作進(jìn)度狀況了。

　　最后，小編要說(shuō)的是，方法有很多，但是要給自己一個(gè)放松，再適度緊繃。就如你認(rèn)為無(wú)論哪些工作法，現(xiàn)在都對(duì)你來(lái)講非常復(fù)雜，你可能需要給自己一個(gè)放松，然后再進(jìn)入工作的緊張氛圍。