慢慢改變一個(gè)人性格的13個(gè)小習(xí)慣

來(lái) 源：未知發(fā)表日期：2015-10-23

　　性格在受個(gè)體本性因素影響的同時(shí)，在社會(huì)生活中逐漸形成。有哪些行為習(xí)慣能夠慢慢改變一個(gè)人的性格呢?今天給大家推薦一些實(shí)用指南，只要你堅(jiān)持就一定能改變你的性格或生活。

　　1、記錄自己的時(shí)間花銷(xiāo)

　　這個(gè)習(xí)慣能讓你明白一件事情，你的時(shí)間哪去了?

　　培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣花了好幾年時(shí)間，這個(gè)習(xí)慣是時(shí)間管理中一入門(mén)就要做的，剛開(kāi)始時(shí)可以按小時(shí)來(lái)記錄，當(dāng)時(shí)你記錄一段時(shí)間之后，才能真正認(rèn)識(shí)到自己的時(shí)間到底哪去了，真實(shí)的反映出自己把時(shí)間都花在哪了。

　　人會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，覺(jué)得自己如何努力，表現(xiàn)還行，當(dāng)你開(kāi)始記錄和統(tǒng)計(jì)自己的時(shí)間花銷(xiāo)之后，才會(huì)真正認(rèn)識(shí)到一天中真正花在有意義事情的時(shí)間少得可憐，一不小心就會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間。

　　不管你是誰(shuí)，有什么夢(mèng)想，只要你看看你的時(shí)間花在哪了，就知道你是什么樣的人，時(shí)間是沒(méi)辦法做假的。

　　這個(gè)習(xí)慣的進(jìn)階技巧就是柳比歇夫的時(shí)間管理統(tǒng)計(jì)法，可以精確記錄一天每分鐘的時(shí)間花銷(xiāo)。

　　在電腦記錄你的時(shí)間花銷(xiāo)

　　使用 RescueTime 或 Hronos 來(lái)記錄和追蹤一下你在電腦上的時(shí)間花銷(xiāo)。

　　兩個(gè)軟件不同之處在于，Hronos 是只運(yùn)行在本機(jī)的軟件，而 RescueTime 是本機(jī)軟件和網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計(jì)服務(wù)相結(jié)合的軟件

　　1、Hronos 能跟蹤你花在每個(gè)程序上的時(shí)間，并且以使用百分比的形式提供完整的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。這個(gè)綠色軟件不需要安裝，運(yùn)行后它就會(huì)靜靜的呆在系統(tǒng)托盤(pán)區(qū)“監(jiān)視”你，不需要你的干預(yù)。缺點(diǎn)是數(shù)據(jù)無(wú)法保存或?qū)С?，只能截圖

　　2、RescueTime 如何使用

　　首先需要在 RescueTime 網(wǎng)站上注冊(cè)一個(gè)帳號(hào)，然后下載 RescueTime 軟件并安裝。啟動(dòng)軟件以后出現(xiàn)的是配置對(duì)話框，需要輸入剛才注冊(cè)的帳戶(hù)信息才能開(kāi)始使用：

　　輸入完畢按下“Verify”登錄，編輯框下方會(huì)顯示“login success”登錄成功。保存設(shè)置后就可以開(kāi)始使用了。

　　它會(huì)常駐內(nèi)存，在后臺(tái)記錄每個(gè)軟件的使用時(shí)間。默認(rèn)每隔 30 分鐘將記錄到的數(shù)據(jù)上傳一次(你可以在設(shè)置對(duì)話框的“Advance”頁(yè)面中設(shè)置上傳時(shí)間間隔)。

　　你必須登錄 RescueTime 網(wǎng)站才能看到統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。訪問(wèn) RescueTime : Log in to RescueTime ，就能看到統(tǒng)計(jì)圖表了，它的圖表非常的漂亮。

　　目前已知的習(xí)慣中，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的難度是最高，需要幾年的時(shí)間，最終目標(biāo)是象柳比歇夫不看表就可以精確的感知時(shí)間。

　　好消息是隨著科技的發(fā)展，可以通過(guò)手環(huán)、手機(jī)和 PC 上的 APP 來(lái)半自動(dòng)的記錄和統(tǒng)計(jì)時(shí)間花銷(xiāo)，期待有一天能做到全自動(dòng)的記錄和統(tǒng)計(jì)。

　　把評(píng)論中的回復(fù)補(bǔ)充一下：

　　這么說(shuō)記錄時(shí)間花銷(xiāo)本身只是一個(gè)中性行動(dòng)，不能激勵(lì)你也不會(huì)產(chǎn)生焦慮和恐慌，只會(huì)讓你有個(gè)清醒直觀的認(rèn)識(shí)，而你本身的態(tài)度會(huì)讓你產(chǎn)生正面或負(fù)面的想法。對(duì)自己的要求別過(guò)高，別想一開(kāi)始就追求完美，每天優(yōu)先完成三件要事和一個(gè)夢(mèng)想番茄(每天在夢(mèng)想、年度目標(biāo)上花費(fèi) 30 分鐘)，記錄下來(lái)，就可以了。

　　從個(gè)人的感覺(jué)和別人的反饋來(lái)說(shuō)，只有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)才能反應(yīng)真實(shí)的情況。自己的感覺(jué)在任何的時(shí)段都不可靠。

　　你可能沒(méi)辦法準(zhǔn)確的統(tǒng)計(jì)和記錄自己的產(chǎn)出，時(shí)間本身也是有不同質(zhì)量的，并不是你花在學(xué)習(xí)上就一定有收獲，同時(shí)產(chǎn)出本來(lái)也是比較模糊?我不知道你如何定義。

　　學(xué)習(xí)上，有明確收益的叫產(chǎn)出? 陪家人，跟朋友吃飯，是產(chǎn)出嗎? 有很多的時(shí)間花銷(xiāo)，不積累到一定程度之后，可能看不到明確而直接的收益。比如睡眠，如果你一年時(shí)間的睡眠記錄，進(jìn)行分享和統(tǒng)計(jì)，你能發(fā)生很多有意思的數(shù)據(jù)，你覺(jué)得睡眠是產(chǎn)出嗎?

　　再說(shuō)記錄，確保自己盡量少買(mǎi)不需要的東西，跟了解自己幾年的花銷(xiāo)比例是兩回事，記帳跟買(mǎi)東西多少并沒(méi)有直接的聯(lián)系，但可以從總體的角度來(lái)了解自己的花費(fèi)比例，哪怕你就是什么東西都不亂買(mǎi)，但還有會(huì)一些固定的花銷(xiāo)，不可避免，而且這些花費(fèi)會(huì)隨著時(shí)間而變化，比如飲食，自己吃和在外面吃，記錄幾年后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的飲食習(xí)慣就會(huì)跟經(jīng)濟(jì)、物價(jià)也能產(chǎn)生聯(lián)系。還有交通費(fèi)用、著裝費(fèi)用、人情來(lái)往，會(huì)隨著收入、環(huán)境而有不同的變化，當(dāng)你有一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間段數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)都會(huì)反應(yīng)出真實(shí)的生活。

　　2、記帳

　　對(duì)于你的時(shí)間哪去了和你的錢(qián)哪去了，絕大多數(shù)人都只能說(shuō)出一個(gè)大概，當(dāng)你開(kāi)始記錄和統(tǒng)計(jì)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多你不在意的事情上，會(huì)花了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你想象的比例。

　　從自己身上找個(gè)例子：記帳一段時(shí)間之后，做統(tǒng)計(jì)之后，發(fā)現(xiàn)在不到 3 個(gè)月左右在飲料上竟然花了 1000 多了，平均每天在飲料上花了 10 元左右，以前只是有個(gè)大概有感覺(jué)，在飲料上花錢(qián)有些多，對(duì)具體的數(shù)量和費(fèi)用沒(méi)感覺(jué)。

　　統(tǒng)計(jì)之后，發(fā)現(xiàn)自己的飲料上花費(fèi)過(guò)多，費(fèi)錢(qián)而且對(duì)健康不利，開(kāi)始有意識(shí)的少喝飲料，多喝白水，花了幾個(gè)月時(shí)間，最終把碳酸飲料完全戒掉，一點(diǎn)癮也沒(méi)有，現(xiàn)在偶爾也會(huì)喝零度可樂(lè)，但已經(jīng)對(duì)飲料處于完全可控的情況。

　　很多理財(cái)課程的第一步就是記帳，當(dāng)你明白你的錢(qián)具體花費(fèi)在哪些，哪些應(yīng)該花，哪些不應(yīng)該，就開(kāi)始了財(cái)務(wù)自由的第一步。

　　建議通過(guò)手機(jī)上的 APP 來(lái)隨時(shí)記錄自己的各項(xiàng)花銷(xiāo)：

　　重量級(jí)：挖財(cái)、隨手記、支付寶帳單

　　軟量級(jí)：DailyCost、Monny、Timi 時(shí)光記賬

　　3、每天運(yùn)動(dòng)或定期運(yùn)動(dòng)

　　這是每個(gè)人從小聽(tīng)到大的建議，但只是極少數(shù)的人能真正做到，一旦當(dāng)你養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣會(huì)影響你的整個(gè)生活，讓你的世界完全不一樣。

　　有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，整個(gè)人的精氣神都會(huì)不一樣，更不說(shuō)當(dāng)你身材比例合適的時(shí)候，穿什么衣服都好看。在這個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)必須要改變你的生活方式才行，比如睡眠、飲食都需要同樣需要注意和改變。而且運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮，并且能幫助你改變很多壞的生活習(xí)慣，已經(jīng)看到不止一個(gè)人在培養(yǎng)慢跑和健身習(xí)慣過(guò)程把煙戒掉。

　　這個(gè)習(xí)慣對(duì)性格、注意力、意志力、精神、拖延、憂郁上的改變能在很短的時(shí)間(2-3 個(gè))月就能看到效果，當(dāng)養(yǎng)成成固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，每一次運(yùn)動(dòng)都在增加你的自信心、鍛煉注意力和意志力，別小瞧這一點(diǎn)，會(huì)讓你跟其它人立刻區(qū)別開(kāi)來(lái)。

　　運(yùn)動(dòng)并不是必須要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，隨時(shí)隨地都可以做。

　　4、定期總結(jié)

　　無(wú)論再怎么強(qiáng)調(diào)這個(gè)習(xí)慣的重要性都不為過(guò)，當(dāng)你培養(yǎng)定期總結(jié)的習(xí)慣，能讓你避免很多麻煩。

　　如果你從剛開(kāi)始工作時(shí)就刻意的去記錄自己所遇到的事情，包括正常工作、學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)，遇到的問(wèn)題，每周或每月花了 1、2 天時(shí)間去分析自己的記錄，不斷的總結(jié)、分析和思考，你工作的一年時(shí)間可能比別人三年經(jīng)驗(yàn)還要強(qiáng)，這個(gè)方法在目前我看到的所有行業(yè)和崗位中都適用。

　　完全可以通過(guò)定期總結(jié)來(lái)提升生活的質(zhì)量和延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度。

　　定期總結(jié)這個(gè)習(xí)慣長(zhǎng)期效果很好，但培養(yǎng)時(shí)間要幾個(gè)月，看到效果也要幾個(gè)月或幾年。

　　5、每隔幾年學(xué)習(xí)一門(mén)新的技能

　　在看德魯克《個(gè)人的管理》看到一段內(nèi)容，反復(fù)讀了好多遍，正在身體力行：

　　每過(guò)三四年，他就選擇一個(gè)新的學(xué)科。例如，統(tǒng)計(jì)、中世紀(jì)史、日本藝術(shù)或經(jīng)濟(jì)學(xué)。要精通一門(mén)學(xué)科，3 年時(shí)間的學(xué)習(xí)是絕對(duì)不夠的。不過(guò)，要了解一門(mén)學(xué)科，3 年的時(shí)間就足夠了。 60 多年來(lái)，德魯克堅(jiān)持一次選修一門(mén)學(xué)科。“這種學(xué)習(xí)習(xí)慣不僅為我打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，而且迫使我接觸新學(xué)科、新學(xué)說(shuō)和新方法，因?yàn)槲覍W(xué)的每一門(mén)學(xué)科都有不同的假說(shuō)，并且采用不同的方法論。

　　因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃的時(shí)間還太短，從去年開(kāi)始把精力放到慢跑和運(yùn)動(dòng)上，只用了三個(gè)月時(shí)間，體重就減掉了 20 多斤，現(xiàn)在一年過(guò)去了，這個(gè)習(xí)慣給我?guī)?lái)的收益大到無(wú)法想象。我期待再過(guò)一年左右，開(kāi)始下一個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)。

　　雖然今年 30 年多了，但才感覺(jué)到生命剛剛開(kāi)始，有些非常多的知識(shí)可以選擇和學(xué)習(xí)，我有足夠的耐心和動(dòng)力，去把這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去，期待把這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持到死為止。

　　6、靜坐或冥想

　　靜坐、冥想或、打座禪修都可以，這東西一深入，就能細(xì)分成很多種。這極少數(shù)是傳統(tǒng)和科學(xué)都推薦的運(yùn)動(dòng)之一，有大量的科學(xué)研究、試驗(yàn)和論文都討論這方面的優(yōu)點(diǎn)。

　　隨意找?guī)醉?xiàng)：

　　1、有研究表明普通人跟禪修大師(1 萬(wàn)小時(shí)以上禪修)在聽(tīng)起一些負(fù)面聲音時(shí)(女人尖叫)，禪修大師大腦中與情緒有關(guān)的杏仁體部分，顯示出更少的激活反應(yīng)。進(jìn)行禪修越長(zhǎng)的人，杏仁體的激活支應(yīng)也就越少。杏仁體能直接影響你的情緒，反應(yīng)越好，也是越冷靜。

　　2、而另一個(gè)研究表現(xiàn)，冥想之后會(huì)提高大腦左前額葉皮質(zhì)的活躍度，降低右側(cè)的額葉皮質(zhì)的活躍度。左前額活躍度高讓你呈現(xiàn)更多的正面情緒。而右側(cè)的額葉皮質(zhì)的活躍度提高之后，會(huì)讓人表現(xiàn)出負(fù)面情緒。

　　3、在威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)初步研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)：一位有經(jīng)驗(yàn)的冥想者僅僅在 15 分鐘的冥想之后，他血液中的干細(xì)胞數(shù)量就有了明顯的上升。需要說(shuō)明的是，這個(gè)測(cè)試只是一群好奇的科學(xué)家進(jìn)行的一次隨意調(diào)查，但是實(shí)驗(yàn)結(jié)果確實(shí)讓人大吃一驚。在采訪過(guò)程中，托瑞斯·泰勒幾乎無(wú)法隱藏她的興奮，稱(chēng)這一現(xiàn)象為“我見(jiàn)過(guò)的(干細(xì)胞數(shù)目的)最大的增長(zhǎng)。”這一結(jié)果可能有助于解釋冥想對(duì)于人類(lèi)健康的巨大影響，定期進(jìn)行冥想的人可能會(huì)：

　　● 患中風(fēng)的幾率降低 33%;

　　● 患癌癥的幾率降低 50%;

　　● 患心臟病的幾率降低 20

　　看過(guò)一些這方面的書(shū)籍，去除一些夸張的部分，個(gè)人認(rèn)為最終冥想或靜坐能讓你更冷靜，釋放壓力，掌控情緒，提高注意力，改善睡眠質(zhì)量，提高情商。用更專(zhuān)業(yè)的說(shuō)法就是：神經(jīng)可塑性，可以有目的的改變自己的大腦。

　　冥想、靜坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力維持對(duì)于外在事物的關(guān)注—這種精力消耗非常大，會(huì)讓我們感覺(jué)特別疲憊。

　　任何人都可以閉上眼睛，花一個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行思考，但這并不是冥想;冥想的質(zhì)量遠(yuǎn)比冥想的時(shí)間和數(shù)量要重要得多。初期幾分鐘就足夠了。

　　每天堅(jiān)持 5、10 分鐘，看到效果要 100 天左右。收到過(guò)幾十位，堅(jiān)持靜坐、冥想的反饋，堅(jiān)持 100 天之后，改變的情況都非常的明顯。

　　7、練字

　　每天花上時(shí)間平心靜氣的寫(xiě)上幾篇字，堅(jiān)持 2、3 個(gè)月之后，效果跟冥想、靜坐類(lèi)似。最初的收獲是通過(guò)寫(xiě)字能靜心，減少焦慮。

　　當(dāng)你堅(jiān)持 1、2 年之后，字會(huì)慢慢變得好看，能讓你多一點(diǎn)自信。

　　堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣的人不多，因?yàn)橄肟吹叫ЧǔＲ獛讉€(gè)月時(shí)間或 1、2 年時(shí)間，但目前堅(jiān)持越過(guò)半年之后的反饋都比較正面，很高興這些人找到適合自己的方法。

　　如果覺(jué)得用毛筆練寫(xiě)麻煩寫(xiě)鋼筆字，練正楷字，可以從每天 2-3 頁(yè)開(kāi)始，最好要用有格子的紙來(lái)寫(xiě)。

　　8、早起

　　早起這個(gè)習(xí)慣也是參加人數(shù)多最的習(xí)慣之一，但最終成功并享受到好處的人不多，看到最勵(lì)志一個(gè)反饋是一個(gè)讀者，通過(guò)早起 1 小時(shí)來(lái)跑步，3、4 個(gè)月左右減了 20 斤。

　　別只停留在早起，要把早起多出來(lái)的大塊時(shí)間好好利用起來(lái)，早起才會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響和改變。

　　早起的前提是早睡，一定在每天保證 7、8 個(gè)小時(shí)充足睡眠的基礎(chǔ)上再早起，睡眠比早起重要，別忽視這點(diǎn)。

　　9、送禮物

　　不知道有多少人過(guò)生日的時(shí)候，唯一記得的人只是銀行短信，如果這時(shí)候你收到一份別人的禮物，你會(huì)有什么反應(yīng)?

　　當(dāng)你能把親人、好朋友、身邊的同事、客戶(hù)，這些人的生日都記錄下來(lái)，然后手寫(xiě)一個(gè)賀卡放在上面，在合適的時(shí)間送過(guò)去，能大幅改變別人跟你的關(guān)系。

　　知道別人的生日除了特意去問(wèn)，平時(shí)多注意一些，很容易就收集到，比如訂飛機(jī)、火車(chē)票之類(lèi)的，順便記錄一下這個(gè)人的興趣愛(ài)好，沒(méi)事逛淘寶或購(gòu)物時(shí)，遇到合適的東西就提前買(mǎi)下來(lái)，包裝好。

　　在購(gòu)寶上能買(mǎi)到各種好看、特殊的賀卡，手寫(xiě)一些祝福的話，跟禮物包裝在在一起。方便的話，當(dāng)面送或者發(fā)快遞，這樣不管在哪里都能收到這個(gè)快遞。

　　我習(xí)慣每年年底前做下一年的禮物日歷，把日歷上標(biāo)記所有需要贈(zèng)送的日期。

　　這種方法殺傷巨大，別瞎用，關(guān)系一般可以不送，對(duì)給異性，非常容易誤會(huì)。但如果你送給客戶(hù)，客戶(hù)會(huì)對(duì)你印象深刻。

　　給同事和朋友，都能加深關(guān)系，順便找個(gè)電話發(fā)個(gè)微信什么的。

　　正常人都會(huì)有來(lái)有往，你送他禮物，對(duì)方也會(huì)找時(shí)間請(qǐng)吃飯，幾次之后，關(guān)系會(huì)加強(qiáng)不少。

　　家人就不用說(shuō)了，這是應(yīng)該做的。特別是好朋友，哪怕不在一個(gè)地方，一年發(fā)個(gè)快遞送過(guò)去，關(guān)系也能一直保持著。如果在國(guó)外，可以在各國(guó)的亞馬遜買(mǎi)禮物，網(wǎng)站就提供包裝服務(wù)。

　　10、每年訂一個(gè)有挑戰(zhàn)的習(xí)慣挑戰(zhàn)自己

　　這幾年我每年設(shè)立幾個(gè)必須完成的年度目標(biāo)，然后花上 100 天時(shí)間去全力挑戰(zhàn)一下。已經(jīng)堅(jiān)持四年了，有成功的，有失敗，每一個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持都對(duì)自己很大的改變和影響。

　　哪怕是每天刷牙、疊被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分鐘健身、挺胸走路這樣的小事，堅(jiān)持100天都能讓你有所改變。

　　任何一件看起來(lái)微不足道的小事，一旦變成每天堅(jiān)持，持之以恒，都會(huì)對(duì)你有所改變。

　　11、寫(xiě)作

　　在你的學(xué)生和工作生涯中寫(xiě)作這件事會(huì)一直跟你不離不棄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你寫(xiě)作能力強(qiáng)一點(diǎn)，會(huì)是安身立命的起點(diǎn)：

　　人：以前，一封情書(shū)、一首詩(shī)能讓你抱得美人歸

　　錢(qián)：一份好的商業(yè)計(jì)劃書(shū)，能讓你得到大筆的風(fēng)險(xiǎn)投資

　　權(quán)：有多少人從政的起點(diǎn)都是從一個(gè)好的筆桿子開(kāi)始，從默默無(wú)聞到爬上高位

　　名：先不說(shuō)知名作家和公知有多大影響力，就看看知乎上的熱門(mén)用戶(hù)就知道寫(xiě)作能力強(qiáng)弱的效果如何

　　理論上來(lái)說(shuō)，每個(gè)高中畢業(yè)的人都應(yīng)該具備把一件事清晰的表達(dá)清楚的能力，但實(shí)際上大學(xué)畢業(yè)之后能具備這樣能力的人也并不多，而且這是一種普遍性的現(xiàn)象。在讀《重來(lái)》(Rework)時(shí)有一段話讓我印象深刻：

　　“如果你要從一堆人中決定出一個(gè)職位的合適人選，雇那個(gè)寫(xiě)作最厲害的人。這個(gè)人不在乎是不是營(yíng)銷(xiāo)人員、推銷(xiāo)員、設(shè)計(jì)師、程序員，無(wú)論是誰(shuí);他們的寫(xiě)作技巧會(huì)對(duì)此有益。因?yàn)橐粋€(gè)好的寫(xiě)手不單是有根好的筆桿子。清晰的寫(xiě)作體現(xiàn)其清晰的思路。優(yōu)秀的寫(xiě)手懂得溝通。他們讓事情易于理解。他們會(huì)站在別人的立場(chǎng)想事情。他們知道什么該省略。那是你在任何求職者中都想看到的品質(zhì)。”

　　除此之外，寫(xiě)作是提高思考和表達(dá)能力最佳途徑，在寫(xiě)的過(guò)程中會(huì)讓你有進(jìn)行進(jìn)一步的思考。劉未鵬在Blog上寫(xiě)過(guò)一篇文章非常棒，后來(lái)收錄到《暗時(shí)間》里，書(shū)寫(xiě)是為了更好的思考 ?；蛘吣阍谥跎峡吹揭粋€(gè)很爛答案排在第一，想寫(xiě)個(gè)答案反對(duì)一下，你看看自己能不能把自己的觀點(diǎn)更好的表達(dá)出來(lái)，讓更多的人接受。

　　寫(xiě)作剛開(kāi)始的時(shí)候可以從寫(xiě)日記或?qū)態(tài)log開(kāi)始，最好堅(jiān)持每天寫(xiě)上半小時(shí)，做這件事短時(shí)間內(nèi)沒(méi)辦法看到太直接的收益，但從長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，當(dāng)你有一好個(gè)好的寫(xiě)作能力之后，從中得到收益和機(jī)會(huì)都會(huì)越來(lái)越多。

　　12、注意力

　　有一個(gè)跨學(xué)科團(tuán)隊(duì)完成了一項(xiàng)對(duì)資源稀缺狀況下人的思維方式的研究，結(jié)論是：窮人和過(guò)于忙碌的人有一個(gè)共同思維特質(zhì)，即注意力被稀缺資源過(guò)分占據(jù)，引起認(rèn)知和判斷力的全面下降。

　　在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，絕大多數(shù)的年輕人都面臨著拖延和注意力不集中，說(shuō)句不夸張的話，注意力的強(qiáng)弱會(huì)直接決定你的生活質(zhì)量，有一些關(guān)于人類(lèi)注意力方面的數(shù)據(jù)：

　　● 瀏覽網(wǎng)頁(yè)時(shí)，我們的注意力和金魚(yú)的注意力一樣，時(shí)間為9秒鐘。

　　● 在最近幾年里，專(zhuān)欄文章的數(shù)量減少了25%。毫無(wú)疑問(wèn)，幾代人對(duì)新媒體做出的讓步，尤其是在專(zhuān)注時(shí)間不斷持續(xù)縮短的時(shí)代，讀者更傾向于讀到一半就放棄了，而不會(huì)持續(xù)關(guān)注你的下一個(gè)話題。

　　● 99%的商業(yè)人士稱(chēng)他們今天的注意力持續(xù)時(shí)間要少于三年前。

　　當(dāng)你有意識(shí)的去管理和鍛煉自己的注意力，并把這一點(diǎn)當(dāng)成一種習(xí)慣的話，在短時(shí)間內(nèi)就能收到非常明顯的效果，這個(gè)習(xí)慣目前是個(gè)人最推薦，其它人最容易忽視的100天行動(dòng)。

　　13、學(xué)會(huì)“暫停”技巧

　　去年看過(guò)一本叫《暫?！?，可以用一句話來(lái)概括：不管別人說(shuō)了什么、做了什么或?qū)懥耸裁?，都不要馬上回應(yīng)。 目標(biāo)是讓自己遇到意外或緊急狀況時(shí)，不妨將自己的心智從行動(dòng)中暫時(shí)抽離出來(lái)。

　　我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)有腎上腺素大量分泌的緊張時(shí)刻，這時(shí)候人會(huì)變得沖動(dòng)，可能面臨小到?jīng)_動(dòng)性消費(fèi)、人際間的沖動(dòng)性爭(zhēng)吵或沖突，大到?jīng)_動(dòng)性回復(fù)或處理導(dǎo)致合作關(guān)系破裂甚至戰(zhàn)爭(zhēng)沖突。沒(méi)錯(cuò)，沖動(dòng)是魔鬼，沒(méi)有人會(huì)想到暫停，但是，這時(shí)最需要做的，恰恰就是暫停。

　　科技發(fā)達(dá)日益加快的工作生活節(jié)奏，讓人練就了一有什么狀況就要隨時(shí)處理，在“滿(mǎn)意處理”的要求壓力下，做出錯(cuò)誤的回應(yīng)。是的，這時(shí)候，也需要暫停!事實(shí)上，有些事避免即時(shí)反應(yīng)，而只有停下來(lái)，才能想的更清楚，使用“暫停”才能將自己從情緒中抽離出來(lái)冷靜思考。

　　這個(gè)習(xí)慣并不適合所有人，但對(duì)急性子或平時(shí)容易發(fā)脾氣的人效果特別好，今年嘗試養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，在培養(yǎng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)做這件小事的收益，超乎我的想象，幫助了幾個(gè)讀者培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣，反饋和效果都非常不錯(cuò)。